Wytrzymałość, dynamika, szybkość, siła uderzenia. Rozmawiałem z chłopakami z treningów no i spytałem co polecają wyszło nam, że najbardziej potrzebne i efektywne sa : l glutamina, beta alanina, vitargo, bcaa i magnez z witamina b6. Jednak koszt tego wszystkiego to bliska 300zł :( tu potrzebny jest tylko trening, odpoczynek i micha nic ponadto ci [...]
[...] mam chude lapy. Koneic z tym!bede sie cieszyl z etgo jak wygladam zawsze laski mnie chcialy.Juz jestem zdrowy, bede cwiczyl i cieszyl sie z etgo bo przeciez z terningo na trening musze wygladac coraz lepiej.a i 40,5 w bicu tez kazdy nie ma ehheheheh ide zobaczyc ten post co mowiles. tak apropo mam jeszcze pytanko. ( czy po piciu gainera [...]
Dziękuję:) Teraz trzeba ten plan ułożyć, a ja kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Czytałem art o FBW i nic:( Tam są ćwiczenia z ciężarami, a ja mam tylko ciężar własnego ciała;p Mój trening składałby się tylko z różnych wariantów pompek i podciągania. Tylko czego, jaka kolejność i ile to już mi do głowy nie przychodzi:(
Nic nie kulejeL:D dieta jest gitarra trening tez jest ok;) juz roznych cyrkow reningowych probowalem:Pkulturystyczne silowe itp;) Zmieniony przez - volex w dniu 2011-11-24 21:49:59
To nie do końca tak działa bo chodzi o to żebyś je przetrenował, a nie skatował i chodził zakwaszony przez kilka dni. Poza ilością ćwiczeń i ilością serii w poszczególnych treningach ważna jest jeszcze częstotliwość treningów. Generalnie są treningi siłowe, w których trenuje się partie raz w tygodniu jak trening dzielony. Jednak w nich trenuje się [...]
Byku chodzilo mi o cos innego.Ze duze ilosci budulca same wsobie tez nic nie dadza w celu budowy masy miesniowej!.Bo do tego jest potrzebny odpowiedni trening i sytuacja hormonalna w organizmie :) McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-06 18:48:03
no warto przed snem z 30 minut wypić białko z 30-40 gramów lub 100-200 gramów twarogu aby zapobiec katabolizmowi nocnemu przeziez przez 6-8 godzin nic nie jesz podaczas snu. No zmian jako takich po białku nie zaczniesz dostrzegać bo to tylko jeden składnik z wielu czynników które wpływaja na przyrosty. Dieta, Trening, Regeneracja Poczytaj o DIecie [...]
[...] ćwiczenia na początku) :) Rzecz w tym że w 1 dniu wykonujesz ruchy pchające - push, a w drugim ciągnące i nic ze sobą nie koliduje. Progresja ciężaru co serie i co trening. EDIT kiedys na poczatku przygody z siłownią ćwiczyłem układem śr-pt-sob i zachciało mi się FBW, jednak w sobote po piątkowym treningu byłem kompletnie bez mocy i [...]
jeżeli chcesz miec siłe w rękach nie powinieneś trenowac 6 dni w tygodniu bo niedajesz się im regenerowac nie mówie ze cwiczysz tylko ręce ale 6 dniowy trening moim zdaniem jest za długi jeżeli chodzi o ARMWRESTLING,powinieneś cwiczyc 4 dni . A co do siłowania to ja miałem też taki przypadek kolega niemiał nic wspulnego z siłownia a kładł mnie [...]
Thx za wszystkie odpowiedzi:) Musze wam tak powiedziec na marginesie sie ze ludzie z innych dzialow nigdy nie chca nic odpowiedziec (np z dzialu trening:/) a tutaj pelna kulturka:) Jeszcze raz dzieki Pzdr.
Dlatego jest mieszana z woda bo na noc masz dostarczyc bialka organizmowi a mleko zawiera laktoze czyli cukier prosty. A chyba nie chcesz by ci sie to odlozylo jako tluszcz ??? To bialko jest dopelnieniem twojego zapotrzebowania na nie, ale nic nie szkodzi na przeszkodzie by dac go troche wiecej... Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.
[...] troche tluszczu nic wiecej. Do autora dla ciebie bym proponowal poczytac w odpowiednim dziale i ulozyc diete z lekko ujemnym bilansem kalorycznym (zeby pozbyc sie tluszczu) to tego trening aerobowy no i cos na brzuch a6w takie sobie monotonne jakies efekty sa ale o wiele lepszy jest abs2.Jesli chozi o nogi to nie wiele zrobisz bz sprzetu...
chce abys mi napisal trening ( ja juz częśc napisalem prosze o uzupelnienie na dana partię mięśni ) Chce zaczac trenowac i tylko chodzi mi o rozpisanie treningu nic więcej Początkujący, proszę o wyrozumiałość :)
Też mam mały problem z klatką ale to kwestia genetyki, ta partia może być bardziej oporna. Co do problemu najszerszych grzbietu to jesli dobrze zrozumiałem to nic straconego - dobry trening rozwiąże sprawe
mam jeszcze jedno pytanie do specow od hst, robie ten trening w pon, sr i pt a czy moge isc sobie we wtorek i czwartek popodciagac sie szerokim chwytem i powiedzmy waskim chwytem ?? tak zeby plecy dostały?? czy nic nie kombinowac , bo to moze mi tylko zaszkodzic a nie pomoze??
jak nie idzie to za mało kcal zjadasz, ale zły trening. kretyna i przedtreningówka to wszystko co możesz wziąć. Nie ma nic innego jeśli chodzi o legalne rzeczy
[...] od wrzesnia czy pazdzierniika pomysle o silowni,ale mieszkam w malym miasteczku i u nas takowej nie ma(przynajmniej ogolnodostepnej) wiec musze poszukac gdzies dalej.... --trening silowy, zwiksza tkanke miesniowa, wieksza tkanka mieniowa zjada wiecej kalorii, w efekcie daje mniejsza tkanke tluszczowa i krok blizej do ladnje sylwetki, samymi [...]
Pytanie odnośnie BCAA
